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2017年07月13日

catch and release

自分の
ココロの声が聴こえますか。

聴いていますか。

その声に答えていますか。


こうすれば、
ああすれば、
と考えてばかりでは
幸せにはなれないかもしれない。

考えることも
手放してみてはどうでしょう。


掴んでいる
その手に握っているものを
放してみましょう。


実現するのは感じたこと。


幸せ〜と感じるから、
どんどん
ますます
幸せになる。


楽しい〜と感じるから、
どんどん
ますますハッピーになる。


あなたのココロは
いま
どんなことを感じていますか。

あなたのココロが
感じていることを知っていますか。

あなたの心と繋がり、
本来の自分の声を聴き、
そのとおりに歩んでみる。


自分が変わること、
もう必要でないものを
どんどん手放していくことを
行動の軸にして
心のままに歩んでいきましょう☆


手を放しても、
また必要なら
手をつなげばいいのです♪





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2017年07月11日

ハーブと仲良くする

ハーブのなかでも
メディカルハーブは
自分の症状に合わせたハーブを
きちんと使えば、
効果を実感できる
というものですから、
適当に使っても意味がありません。


日本人の健康習慣として
根づいているお茶
=ハーブティーとして
飲む方法がおススメです。


女性のおススメなのは、
女性ホルモンの乱れによる
イライラやのぼせ、ほてり、
頭痛などの
更年期症状には、
女性ホルモンと似た作用をもつ
イソフラボンを含む
黒豆とレッドクローバー、
発汗異常を和らげる
セージの組み合わせ。


ハトムギやルイボス、
ビタミンCが多いローズヒップは
肌の調子を整える効果があります。

ダイエットには
ハイビスカスや
ローズヒップがよいでしょう。

メディカルハーブは
病院に行くほどではないけど、
なんとなく調子が悪いという
プチ不調を
解消するために使うことを
おススメするものなので、
最長でも1か月たって
効果が出なければ、
見直しが必要です。


プチ不調であれば、
大概1〜2週間で
症状が改善されるので、
だらだらと飲む必要はありません。

自分のココロと
カラダの声を聴いて
セルフケアする、
自分で使えるサプリメントとして、
ココロとカラダに
役立ててみてください。


不眠気味だった人が、
ジャーマンカモミールティーを飲んで
2週間で朝までぐっすり
眠れるようになったという例もあり。


目的別にハーブを選んでネ☆




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2017年07月10日

ハーブのちから

ハーブは
香辛料として用いたり、
民間療法に利用したりする
香草・薬草のこと。

最近、
ハーブの力を
目的意識をもって使い
より効果が実感できるハーブ、
メディカルハーブも
知られるようになってきました。


例えば、風邪に
ビタミンCが効果的とはいえ、
野菜を食べて
そく風邪が治った!
と感じる人は
なかなかいないでしょう。

でも、エキナセアという
キク科のドライハーブを
ハーブティーにして飲めば、
症状が改善する確率が
上がるのです。


エキナセアには
風邪に有効という
エビデンス(医学的実証データ)が
あるからです。


メディカルハーブすべてに
エビデンスが
あるわけではありませんが、
経験的に効果ありと
認められているものは数多くあります。


日本では
風邪のひきはじめに効果がある
葛根湯や葛湯、生姜などの
ハーブの力を利用した治療が
古くから取り入れられてきました。

このように自分の症状に合わせた
ハーブをきちんと使えば、
効果を実感できるのですね。


メディカルハーブは、
賢いセルフケアとして
勧められる手段のひとつです。




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2017年07月09日

満月

今日は満月(13:07)です。

一粒万倍日。

一粒の籾(もみ)が万倍に稔る。
事始めに良い日。

雷が鳴り響いた午後。
風雲急を告げる天からの声なのか。
雷が怖い、名菜子です。




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2017年07月07日

七夕と夏迎える合図 〜小暑〜

今日は二十四節気の小暑です。


大暑来れる前なればなり

暑さがどんどん強くなり、
この頃から
暑さが本格的になってきます。

小暑は本格的な夏を迎える合図です。


梅雨の終わる頃で、
集中豪雨が
多く発生する時季でもあります。

福岡県・大分県は
梅雨前線による豪雨被害が
出ています。
被害にあわれた方々
お見舞い申し上げます。

まだ雨は降り続くようで心配です。


梅雨が明けると、
強い日差しと共に気温が
一気に上がる時季のため、
体調を
崩しやすくなる頃でもあります。

暑さを乗り切るために、
しっかり食べて
体力をつけておきたいですね。


7月7日といえば七夕ですが、
旧暦の七夕は
(今年は8月28日)で
一ヶ月以上先で新暦では
梅雨明け前で天の川も霞みがちです。

七夕は五節句のひとつです。

古来より続いている行事は
暦=風土・気象と
密接に関わっているので
日にちが違うと
意味があわなくなるので…
本来の姿で祝いたいものですね。


小暑の頃から
暑中見舞いを出し始めます。

正式には
大暑(今年は7月23日)
からとなります。


そして小暑を迎えると、
衣食住のあらゆるものが
夏向きのものに変わります。

お部屋の模様替えや食器、
ファブリックなど
を夏用に替えましょう。

またこの頃は
蓮の花が咲き始める頃です。

風流に蓮観賞に
出掛けてみるのもいいですね♪

午後には花が
しぼんでしまいますので、
朝の早い時間にお出かけ下さいネ。




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2017年07月05日

私の逸品を見つける

今日は、一粒万倍日。

明日は、天赦日・一粒万倍日。

二日連続で
良き日が続きます☆



宝石の中でも
その強さと美しさで
誰もが欲しがる石、
それがダイヤモンドです。


ダイヤモンドも
原石のままでは、ただの石です。


原石を技術と手間、
時間をかけて
職人が研磨するから
洗練された
美しいダイヤモンドが現れます。

多面体のダイヤモンドは
原石を少しずつ削るにつれて
どんどん美しさを増していきます。


ですから研磨には
手間と正確さが必要なのです。

さもないと、
すべてが台無しになりかねません。

変化の結果を
性急に求めないでください。

あなたが恐れず
変化してきたことは
徐々に築き上げられ、
少しずつ形になります。

けれども
もう少し磨きをかけ、
余分なものを
削ぎ落とす必要があります。


完璧な仕上がりを
目指すことで
大きな見返りが得られます。

未完成なものも未熟なものも
あと少し磨けば
美しいダイヤモンドになることを
心に留めておいてください。


見た目ばかり気にしていると
いつまで経っても完成しません。

ほんとうの美しさが宿る
内面に目を向けましょう。

努力と困難はいずれ報われます。

どんな欠点や傷があろうと、
それが内面であろうと
外面であろうと、
やがて見えてくるはずの
素晴らしい美しさを
想像すると頑張りがききます。


あたなの逸品は
あなたの内にあります。

磨けば磨くほど輝きます☆


自分なりの磨き方で
磨き上げましょう。




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2017年07月02日

豊穣を願って食する

7月になりました!
暑い!


今日は雑節の
半夏生(はんげしょう)です。

語源は
半夏(烏柄杓・カラスビシャク)という
薬草が生ずる時期からきています。
カラスビシャク(烏柄杓)は
毒草ですが、
生薬としても用いられています。


一般的に
梅雨明けとされる日ですが
地方によっては梅雨の末期で
多湿で不順な頃とされています。

農家の人達は
この日までに田植えを済ませ、
どんな気候不順な年でも
この後は田植えをしない
という習慣がありました。


半夏生までに
田植えを済ませた農家では、
この日の天候で
稲作のできを占います。


そして今日
地域によって、
タコを食べる習慣があります。


田に植えた苗が、
タコの足のように
しっかりと根付き
豊作になるようにとの
願いを込めたもののようです。


タコには、
血圧やコレステロール値を
下げる働きのある
タウリンが豊富に含まれています。

高血圧や血管障害などの
生活習慣病を予防する
効果があるといわれています。


蒸し暑さが強まり
疲労が増してくるこの季節に
タコを食べるのは、
栄養面からみても
理にかなっているといえそうですね。

昔の人はどうやって
そういうことを知ったのでしょうか?

生活の知恵、経験値なのですね!


すごい☆


5日、一粒万倍日

6日、天赦日・一粒万倍日

7日、二十四節気の小暑・七夕

9日、満月・一粒万倍日。




湿度が高く猛暑が続きます。

自分の身体と心の声を
よく聴いて無理せず
夏を楽しみましょう。





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2017年06月30日

ちとせのいのち

今日は夏越の大祓です。

701年(大宝元年)の
大宝律令によって
正式な宮中儀式として定められた、
六月三十日と十二月三十一日に
国家や万民の犯した罪や穢れを
祓うために行われる神事を
大祓といいます。

六月の大祓は夏越しの祓、
十二月を年越しの祓といわれます。

延喜式に、
この大祓の祝詞が載せられており
古くから行われていたことがわかります。


一年も半分過ぎました。

みなさんは

「もう半年しかない!!」

「まだ半年ある!!」

どちらの気分でしょうか?


夏越の大祓では
多くの神社で
茅の輪潜り(ちのわくぐり)が行われます。


水無月の夏越の祓する人は
千歳の命延ぶというなり

という和歌を唱えながら
茅草で作られた輪の中を
左まわり、右まわり、左まわりと
八の字に三回通って穢れを祓います。


この和歌は拾遺和歌集に
「題しらず」「よみ人知らず」
として伝えられています。


悠久のときを感じる、歌。

いのち(命)が
ちとせ(千歳)延びたなら、
みなさんは何をしますか?





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2017年の夏は
どんな夏になるでしょうか。

どんな夏にしたいでしょうか。


悠久のときを
生きることができたら
なにをしますか?





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2017年06月24日

新月

今日は新月(11:31)

一粒万倍日。

大安。


私の中に存在する
まだ見ぬ精神や
感覚領域の芽吹きを予感して…
新しい扉を自分の手で
グッと開きたい、そんなタイミング。


夏至も
あっという間に過ぎてしまいました。
夏至は本当なら
日照時間が一年で一番長い日だけど、
雨と風…梅雨の時期とはいえ
ちょっとした嵐のようでした。


夏至の日の様相は
ひとつのエネルギー的予兆と
言えるかもしれません。


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2017年06月21日

旅の醍醐味を味わう 〜夏至〜

今日は二十四節気の夏至です。


陽熱致極し、
また日の長きのいたりなるを以てなり



一年で
最も昼の時間が長く、
夜が最も短い日。

冬至と比較すると、
昼間の時間差は
4〜6時間以上もあります!

しかし日本では
梅雨の真っ只中なので、
日照時間は
冬よりも短いことが多いようです。

こちら、朝から
めっちゃ雨降ってました。。。


夏至を過ぎると
本格的な夏が始まります。


あなたは
あなただけの旅を
続けているでしょうか。

自分ひとりでこの大地に立ち、
自分の足で一歩一歩あるき、
雨の日も風の日も、
暑い日も寒い日も、
自分の旅を続ける。


人生は謎に満ちています。


というよりも、
人生は謎そのものでしかありません。


苦しい出来事や
素晴らしい出来事が、
特定の時期になぜ起こるのか、
なぜそのようなかたちで起こるのかを
たずねることは
エネルギーの無駄遣いです。


人生の出来事は
あまりに多くの要素、力、
エネルギーがかかわっているために、
ひとつの原因を
特定することはできないのです。


なぜ、なぜ、なぜ


…このような問いは
乗り越えていくしかありません。

悲劇の理由をいくら探し求めても、
何の返事もやってこないでしょう。

自分は謎を生きているのであり、
解決しようとしているのではないことを
思い出しましょう。

私たちは誰しも、
人生という謎を旅する旅人です。


そして、
人生という謎の中に
生きることを学ぶ旅をしているのです。


旅の醍醐味を味わう☆





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2017年06月14日

鈍感からの脱出

何時ぞや、、、
「鈍感力」って言葉が
世間を飛び交っていたことが
一時期ありましたね?


鈍感という言葉について
みなさんはどんなイメージを
もたれますか?

私は
鈍感はいや、って答えます。

なぜかというと
鈍感だったら
生存(自体)が
危うくなると思うからです。

生存=生きていること自体が
鈍感だったら
危うくなると思います。

だってね、、、

「これ、熱い?」

「うーん、
熱くないんじゃない〜(←鈍感力発揮)

『 火傷しますよっ!!! 』

となると思うからです。



鈍感だったら
想像する力、
いや想像することさえ
奪うような気がするのです。


なにも鈍感力みたいな
ヘンな造語に振り回されることなく
対処する方法はあるのです。


「大らか(おおらか)」に
になれば良いのです。

「大らか(おおらか)」である
自分を目指せばいいのです。


できる、

できない、

ではなく

やる、



やらない、

かの問題です。



鈍感から脱出、

するか

しないか

どちらを選択するかも

本人の自由意思に任されています。



私は
鈍感から脱出
することを選択しますっ!



、、、と
決意するような体験をしまして
、、、
そのお話は
また今度!(笑)


みなさんは
鈍感について、どう思いますか?




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2017年06月11日

三毒を断つ 〜入梅〜

今日は、一粒万倍日
そして雑節の入梅です。


農業をする上で作物の収穫を
よりよいものにするために
梅雨になる目安を
知っておく必要がありました。

そこで江戸時代に暦の上で
入梅が設けられたということです。

入梅は、
芒種の後の最初の壬〔みずのえ〕の日。

水と縁がある日ということで、
入梅の時期の目安に選ばれましたが
今日は壬の日ではありません。

今日の入梅から暦の上での梅雨入りです。
実際の梅雨入りとは異なります。


夏至を中心に
約30〜40日間が
梅雨の期間になります。


梅雨の楽しみといえば梅です。
「梅雨」「入梅」の語源でもあるように、
この時期は梅が実ります。

昔から梅は
三毒
(食べ物の毒・血液の毒・水の毒)を断つ
といわれる健康食で、
梅酒や梅干し作りが欠かせませんでした。


また、梅干し作りに使う
赤じそも旬ですから、
しそジュース作りも楽しいです。

その時々に楽しみがありますネ☆

市場やスーパーで
梅干しや梅酒を作るのに
必要なグッズが売られていますね。


梅酒、作ろうかな〜と
横目で見つつ
今年は見るだけで
終わってしまいそう、、(笑)

皆様はいかがでしょうか。






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2017年06月09日

ストロベリームーン

今日は満月(22:10)です。

今夜は今年最も小さな満月、
ストロベリームーンです。

月が地球に
もっとも遠い位置にあるため、
1年で1番小さい満月。

最大の大きさと比べると
14%も変わるので、
肉眼でも変化に気づけるかも。


太陽と月ふたつの距離が離れると、
空気の層に
どんどん太陽の光が吸収されて、
最後に残る赤色だけが
月に反射され、
月が赤っぽい色に染まります。

月が赤く染まるから
この呼び名なのではなく、
元来アメリカでの
イチゴ収穫期(6月)の
満月だからだそうです。


月の高度が低い時には
いつも見れるそうですが
今宵は
ストロベリーな満月で
夜空を楽しみたいですネ♪




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2017年06月08日

涙の鏡

今日はジメジメしています。

暑いのいや
湿度いや、
と思う、ななこデス。

しかし湿度があるほうが
お肌には良いですが、、
痛し痒し。

梅雨に入り
暑い夏に向かう
これからの季節は
スッキリしたい、
と思うこと、
多くありませんか?

スッキリしたい、
と思うのは逆に考えれば
我慢している状態とも言えますね。

我慢して
我慢して
我慢して

涙をこらえて、、、

そんな抑え込んで
流さなかった涙はどこに
溜まるのでしょうね。

そんな抑え込んで
流さなかった涙の井戸が
あったとしたら

その井戸を
のぞくと何が見えるのかな?


明日は満月です。

満月を涙の井戸として
何が見えるのかな?


そこにどんなものが見えても
みんな私
だからみんな見てみよう。







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2017年06月07日

人生を豊かにする器

食べるためには、
食材を盛る「器」や、
食材を口に運ぶ「箸」
などが必要です。

どんな料理も
盛り付けが良くないと
美味しくなりませんよね。

やはり食べ物を
盛り付ける「器」が大切なのです。


今が旬の
若鮎が塩焼きにされて、
笹の葉を敷かれた網の上に
盛り付けられています。

その網は
陶器の台にのせられています。

若鮎と笹の葉の
香ばしい香りが
部屋中に一杯になります。

若鮎の旬の力が
カラダのあらゆるところから
入ってくるようです。

目から、鼻から、口から、
味わいから、そして肌から
・・・五感すべてから
いえ第六感からも
若鮎の旬の力が入ってきます。

ですから
「旬を頂く」ということに
やはり「器」が欠かせないのです。

冷たく冷えたビール!

このビールは
グラスで飲まないと
美味しくありませんね。

どんなに高価な盃や
おちょこでも、
ビールを入れたら
おいしくありません。

このようにその食材にあった
器でないと力がでないのです。

だから日本の食事には、
食材に合わせた
器というものがあるのですね。

食べれたら何でもいい、は
悲しいです。

それはエサになってしまいます。

大切なあなた自身の
ワクワク感を
どんな器に盛りましょうか♪

しきたり、決まり事の
大切さがよくわかります。
しきたり、決まり事が
「人生を豊かにする器」
そのものなのですね。

しきたり、決まり事は
人生を豊かにするためにある
先人たちの知恵の塊ですネ♪





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2017年06月06日

涼をつくる

ここ数日
爽やかで過ごしやすいわけですが
これから梅雨に入りますね。
そして暑さもこれから。

気温が高くなって嬉しいことは、
洗濯がすぐに乾くこと!だけ(笑)


家の中に
涼しさをつくりましょう。

サラダを盛りつけるような
大きなガラスの器に、
水をいっぱい張ります。

そのなかに
睡蓮の葉をひらひらと入れます。

ときどき水を
指でかきまぜて葉を揺らします。

こんな手づくりの涼しさで
夏を楽しみましょう♪

玄関前に
打ち水をすると風が生まれます。
マンションにお住まいでも
ベランダに打ち水をすると、
同じように風が生まれ、
室内の温度が下がります。

ほんのすこしの
手間と工夫で
生活が楽しくなりますネ♪




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2017年06月05日

カラダもココロも塩梅で 〜芒種〜

今日は二十四節気の芒種です。


芒ある穀類、稼種する時なり


芒(のぎ)のある穀物、
稲や麦、
穂の出る穀物の
種をまく季節ということから、
芒種と言われています。


実際の種まきは、
これよりも早い時季に行われます。


梅の実が青から黄色に変わり、
カマキリや蛍が現れ
百舌が鳴き始めます。

梅の花が咲くのは
二月から四月にかけて、
実が熟すのは六月のこの時季です。

梅の実は梅干しや梅酒、
ジャムなどに利用されます。

強い酸味が特徴で、
クエン酸が
豊富に含まれていることから
健康食品としても愛用されています。


「塩梅(あんばい)」
ということばがあります。

これはもともと
梅の塩漬けが
うまくいったことを表していて、
加減や調整が
うまくいったときに使われます。

おばあちゃんが
「ええあんばいやぁ」と
言っていたことを覚えています。

今はあまり使わなくなった言葉かな。

これから次第に梅雨めいて、
五月雨の季節に入ります。


カラダもココロも”よい塩梅”で!
無理は禁物!

あなたのペースで進みましょう♪


来週11日は「入梅」
梅雨入りの準備をしましょう♪




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2017年06月04日

最初の日曜日

六月最初の日曜日。

清々しい、
五月が戻ってきたような
キモチの良い一日。

皆様
いかがお過ごしでしょうか。


六月といえば、衣替え。梅雨。
ジメジメがなければ、
雨ってステキなのになぁ〜と
思う、ななこデス。

梅雨時の
むしむし、ジメジメは
肉体的も精神的にも
ダメージが、、、
そんな時はムリせず
ご機嫌に過ごしたいものです。


むしむしジメジメ暑くなると
体力も奪われるので、
なにかするのもおっくうになりますね。

お風呂に入るのも一苦労みたいな。

こんな時は
シャワーで汗を流すだけでも
スッキリして眠りにつけそうです。

また
ジャブンと湯船につかって
烏の行水でもいいですよね。

疲れず
肉体的精神的に
リフレッシュできれば
心の健康を保てると思うのです。

ゆっくり湯船につかるときは
お風呂から上がったあとが大事。
出した汗が
ひくのを待ちましょう。

汗はどんどん出てきます。

出し切りましょう。

吸水のよいものを身につけ
リラックスする時間をとりましょう。

そして、汗がひいたら
しっかり保湿ケアをすること
をおすすめします。

いつどんなときも
潤いを失わないことが
美の鉄則です。

しっかり汗がひいた後なら
ボディケアは
サラッとした
乳液タイプでも大丈夫です。




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2017年06月01日

NEW☆美容相談はじめます

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あなたのお悩みに答えます。

いまさら聞けないスキンケアのお悩み事、

この美容法が自分に合っているのどうか、

ホームケアでのアドバイスなど、

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悩んでいることについてお答えします。


お寄せ頂いた質問に
こちらのメールマガジンでのお答えします。


1.質問事項

例)シミをなくすには

どうしたらいいですか?という場合、
いつそのシミができたのか
(最近、何年か前など)

思い浮かぶ原因と思われる要因(
海で思いっきり日焼けした)

このようなスキントラブルの場合
・現在の年齢
(年齢によって対応方法も変わる)

・現在どのようなスキンケアをしているか
(シミ対策の化粧品を使っているなど)


2.お名前
メールマガジン発表時には
イニシャルとしますが、
自分のことだとすぐわかる
このハンドルネームというものがあれば
ご一緒にお書きください。


3.個別に対応方法などを
詳しく聞いたみたいという場合は
ご連絡先メールアドレス

例えば、
現在使っているものが
ほんとうに合っているかどうかなど
具体的な名称(商品名)などを
明記してのご質問等。



毎週金曜日に
ご質問に答えていこうと思います。


質問をたくさん頂いた場合は
随時更新してまいります。


悩みじゃないけど、
「これで(スキンケア方法は)あってる?」
というようなことでも遠慮なくご質問ください。


宛先は
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受付完了!です。


悩みはないけど、
もっとキレイになる美容法を知りたい、でもOK。


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2017年05月26日

新月

今日は新月(04:44)です。

五月は爽やかで
新緑が眩しい若葉の季節。

しかし今年は
もう真夏のような暑さが到来…
いいお天気、外に出かけようか!
という気持ちも
熱中症に気をつけないと
いけないレベルでは出鼻をくじかれる感じ。

これが今日の新月とよく似た感じ。



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